🌿 5 habitudes bien-être avant l’été

Le retour des beaux jours est souvent l’occasion de faire un petit reset, de se reconnecter à soi et d’adopter quelques gestes simples pour retrouver équilibre, énergie… et légèreté.

Pas question ici de régime express ou de pression extérieure. Juste des habitudes douces et naturelles, pensées pour ton bien-être global.

Voici 5 rituels à intégrer à ton quotidien pour te sentir plus légère, alignée et rayonnante avant l’été ✨

1. Boire plus d’eau et drainer naturellement

L’hydratation est la base d’un corps en forme et d’un esprit clair. Boire entre 1,5 et 2 litres d’eau par jour aide à éliminer les toxines, relancer la digestion et réduire la sensation de lourdeur.

👉 Pour aller plus loin, tu peux intégrer Féminine qui contient de l'ortie :

• L’ortie, qui soutient les reins, combat la rétention d’eau et reminéralise en douceur.
  

🌿 Astuce : Commence ta journée avec un verre d’eau tiède citronnée ou une infusion Féminine à jeun.

2. Bouger un peu chaque jour, sans forcer

Pas besoin de séances intenses ! Ce qui compte, c’est la régularité et le mouvement doux.
Marcher, t’étirer, danser dans ton salon ou faire quelques postures de yoga relancent la circulation, améliorent la digestion et apaisent le mental.

🎵 Mets ta musique préférée et bouge librement : tu libères les tensions… et les endorphines.

3. Alléger les repas du soir

Le soir, notre système digestif ralentit. En mangeant plus léger, tu facilites ton sommeil et tu évites la sensation de lourdeur au réveil.

🥗 Opte pour des repas simples :

• Soupes de légumes, bowls avec protéines légères, crudités ou céréales complètes.

• Évite les sucres rapides, les plats trop gras ou les produits ultra-transformés.

✨ Résultat : un sommeil plus profond, une digestion plus fluide, une peau plus lumineuse.

4. Prendre soin de ton sommeil

Un bon sommeil est un pilier essentiel du bien-être. Il permet au corps de se régénérer, au mental de se calmer et au système hormonal de se rééquilibrer.

🌙 Pour mieux dormir :

• Coupe les écrans 30 à 60 min avant le coucher.

• Crée une routine douce : lecture, bain tiède, méditation ou infusion relaxante (camomille, verveine…).

• Essaie de te coucher à heures régulières.

5. S’exposer un peu au soleil chaque jour

La lumière naturelle est un allié précieux pour ton moral, ton énergie et ton équilibre hormonal. Quelques minutes de soleil suffisent à recharger tes batteries.

☀️ Profite d’un moment dehors :

• Le matin pour réguler ton rythme biologique

• À midi pour booster ta vitamine D

• En fin de journée pour t’ancrer dans le présent

Bien sûr, pense à protéger ta peau selon l’exposition 😉

En résumé...

Se sentir bien dans son corps avant l’été, ce n’est pas une course à la transformation. C’est un retour à l’essentiel, à ce qui nourrit, soutient et équilibre.

Commence par une seule de ces habitudes. Observe ce qu’elle change en toi. Puis, ajoute doucement les autres si tu en ressens le besoin.

🤍 Ton bien-être est un voyage, pas une destination.

Quelle est l'habitude que tu vas tester en premier ?