🌞 S’hydrater et profiter de l’été… tout en respectant ses hormones

L’été, c’est la saison des apéros en terrasse, des journées ensoleillées et des rythmes plus légers. Mais entre la chaleur, les petites folies sucrées ou salées, et les soirées plus longues, notre équilibre intérieur peut en prendre un coup… en particulier du côté hormonal. Et si on apprenait à savourer l’été sans dérégler ce fragile écosystème ?

💧 L’hydratation, plus qu’un réflexe

Quand il fait chaud, on pense à boire pour éviter les coups de chaleur. Mais s’hydrater, c’est aussi soutenir son système hormonal. Nos hormones aiment la stabilité, et un corps bien hydraté est un corps qui fonctionne plus harmonieusement. L’eau aide à réguler le stress, la digestion, l’énergie – bref, c’est la base du bien-être.

🌿 Boissons douces pour nos hormones

Plutôt que de siroter des sodas ou des cocktails trop sucrés (ou trop alcoolisés), on peut se faire plaisir autrement :

• Eaux infusées (concombre, menthe, citron, framboise) : jolies, rafraîchissantes et sans sucre.

• Infusions froides : camomille, ortie connues pour apaiser ou soutenir le cycle. Ses plantes sont présentes dans l'infusion Féminine.

• Eau de coco : naturellement riche en minéraux, parfaite après une journée au soleil.

🚫 Ce qui peut perturber

Loin de la culpabilité, l’idée est de rester à l’écoute de soi. Mais pour préserver son équilibre, mieux vaut éviter l’excès :

• Alcool : il peut chambouler le sommeil, le foie… et donc nos hormones.

• Boissons sucrées : elles provoquent des pics d’insuline, souvent suivis d’un gros coup de fatigue.

• Café glacé à outrance : le café stimule le cortisol, l’hormone du stress. Une fois de temps en temps, oui – mais pas en continu.

🍉 Manger hydratant aussi !

L’eau ne vient pas que du verre. Certains aliments sont de vrais alliés :

• Pastèque, melon, concombre, salade, courgette : ils rafraîchissent et nourrissent.

• Les bonnes graisses (avocat, huile d’olive, graines) : elles aident à produire naturellement certaines hormones.

🌸 Écouter son rythme

Enfin, l’été est une belle opportunité de ralentir. Faire la sieste, marcher pieds nus, prendre le temps… Tout ça aide à réguler naturellement nos hormones du stress et du sommeil.

✨ En résumé : on peut tout à fait se faire plaisir cet été, si on garde en tête quelques petits réflexes simples. Boire mieux, manger vivant, éviter les excès, et surtout… profiter avec douceur.